1、腿在打架的时候，守门员往往要跳到球门的死角。这种跳多是伸腿侧身救球。射门高球或低球时，守门员最好选择单脚起跳，让另一条腿摆动来辅助。当对方球员接近球门时，守门员应微微屈膝。

2、准备起飞。

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3、学会倒地后，经常会倒地，这种情况在守门员身上比在其他球员身上发生的更频繁。为了避免受伤，守门员必须学会正确的倒地方式。要正确落地，需要翻滚分散落地时的冲击力。训练开始时，守门员坐在球门前。

4、教练把一个半高的球扔向他这边；守门员向球的一侧倾斜，用双手把球拍回给教练，然后倒地。上肢着地后，身体在帮助下立即恢复原位。作为升级训练，守门员可以用下蹲代替坐姿，教练把地滚球传给他。

5、确保守门员在拿球和接球的时候尽可能的保持球的安全，所以在理想的情况下应该是双手触球。除此之外，他还可以用自己的身体提供更多的保护：在接住半高球的时候，守门员要尽量用胸接住。如果足球丢了，

6、你的躯干也能挡住传来的球，阻止它继续向球门方向移动；守门员在接地滚球时，需要屈膝下蹲接球，用腿脚挡住球的前进线，防止球从两腿之间穿过，形成球门。

7、胸前持球是守门员胸前持球最安全的方式。只要他紧紧握住，足球就不会再从他手里滑落，对方球员也无法再抢到球。所以拿球后把球抱在胸前应该是守门员的习惯。

8、跑步时接球。这次训练，教练慢慢向后跑，守门员跟着教练移动，保持几米的距离。教练向守门员的方向射出一个缓慢的半高球，守门员需要在跑动中接住球，贴在胸前拥抱。在站立情况下，

9、守门员稳稳地把球扔给了教练。

10、基本动作守门员为了完成起跳时的摆动，会在一定程度上弯曲身体，尤其是腿部。在大多数情况下，他们需要在空中尽可能地伸展身体，以确保能够触到球。紧绷的身体也可以帮助他们阻挡强力的射门。

11、在飞行的最后阶段，守门员需要再次放松，专注于落地。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。