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简要回答

男生想要正确健身，必须制定相应的训练计划，还要分裂训练，例如乳房锻炼，后背锻炼，肩膀锻炼，手臂锻炼，脚部锻炼，腹部锻炼，提议一天锻炼一项。此外还需融合能量训练，大力开展适宜的有氧运动。

01.男生想要正确健身，达到增肌效果。生活中最常见的是要做杠铃，哑铃，器材等等抗阻力和自由重量训练。虽然抗阻力训练能够打造很好的肌肉群，而自由重量训练也是重要环节。但应该根据男生自身情况，合理选择数量，防止加剧身体压力。

02.其实做哑铃推举动作时，提议运用单臂效果明显，不过上下臂独立轮流做，这可以锻炼手臂的能量，并且对健身有很大帮助。其实男生在健身时，尤其是增肌或减脂，要组合合理的营养补充，养成良好的饮食结构，此外要结合正确作息，这样才能够更好的达到运动目标。